Gdy na zewnątrz panuje upał, trudno nie szukać sposobów na ochłodę, prawda? Jednocześnie korzystanie z klimatyzacji może nasilać problemy skórne – zwłaszcza u osób z atopowym zapaleniem skóry (AZS), alergiami czy skłonnością do przesuszeń. Chłodne i suche powietrze może powodować świąd i podrażnienia. Z drugiej strony nieprzyjemnym objawom sprzyjają także zbyt wysoka temperatura i nadmierne spocenie się…
W jaki sposób korzystać z klimatyzacji, aby złagodzić jej wpływ na skórę – a jednocześnie nie przegrzewać się podczas upałów? Jakich balsamów na lato używać, żeby zredukować suchość, swędzenie i podrażniania? Sprawdź, jak zadbać o atopową i suchą skórę latem!
- Suche powietrze a funkcjonowanie bariery ochronnej naskórka
- Zmiany temperatury i wilgotności – jak reaguje wrażliwa skóra?
- Typowe objawy skóry atopowej w okresie letnim
- Jak myć skórę z AZS latem, żeby jej nie przesuszyć? Najważniejsze tipy pielęgnacyjne
- Sucha skóra głowy przy AZS – jak wybrać szampon, który nie podrażnia?
- Czego unikać latem przy AZS – klimatyzacja, pot, wysiłek fizyczny
- Jak zmniejszyć ryzyko zaostrzenia objawów przy upałach i zmianach temperatury? 13 wskazówek
- Czy nawilżacz powietrza pomaga przy AZS w pomieszczeniu z klimatyzacją?
- Gdzie ustawić biurko, żeby unikać bezpośredniego nawiewu?
- Klimatyzacja w samochodzie – jak podróżować komfortowo z AZS?
- Czy sucha skóra od klimatyzacji to normalne?
- Czy klimatyzacja może powodować alergie?
- Czy skóra atopowa może reagować na zmianę filtrów w klimatyzacji?
- Czy nawilżacze powietrza pomagają tylko w domu, czy również w biurze?
- Jak rozpoznać, że skóra potrzebuje więcej nawodnienia, a nie natłuszczenia?
Dlaczego klimatyzacja może nie sprzyjać skórze atopowej?
Klimatyzacja a AZS – czy rzeczywiście osoby ze skórą suchą, atopową i wrażliwą powinny całkowicie zrezygnować z tego udogodnienia? Nie do końca. Jak podkreślają eksperci z Uniwersytetu Medycznego w Białymstoku w publikacji „Dziecko z atopowym zapaleniem skóry”:
„Zalecenia dotyczące warunków życia powinny obejmować […] regulację temperatury i wilgotności powietrza, aby uniknąć dolegliwości związanych zarówno z niską temperaturą, jak i gorącem, wilgotnością i nadmiernym poceniem się” [1].
Co to oznacza w praktyce? Świadomie stosowana klimatyzacja nie musi być wrogiem skóry atopowej. Może wręcz poprawić codzienny komfort i pomóc zadbać o siebie – nawet u osób, które skarżą się na egzemy skórne. O czym pamiętać latem?
Suche powietrze a funkcjonowanie bariery ochronnej naskórka
Gdy klimatyzacja chłodzi powietrze, powoduje jednocześnie jego wysuszenie (woda zbiera się w zewnętrznym pojemniku, bywa także odprowadzana do klimatyzacji – zależnie od systemu). I to główny problem, dla którego taki sprzęt może przyczyniać się do zaostrzenia objawów skórnych, szczególnie jeśli dni są suche i upalne.
Suche powietrze niekorzystnie wpływa na barierę hydrolipidową naskórka, m.in. przyspieszając transepidermalną utratę wody (TEWL). A to w konsekwencji może powodować przesuszenie, swędzenie, pękanie czy łuszczenie. Na takie objawy szczególnie narażone są osoby z atopowym zapaleniem skóry oraz innymi formami egzemy.
Zmiany temperatury i wilgotności – jak reaguje wrażliwa skóra?
Wrażliwa, sucha, atopowa skóra nie lubi niespodzianek, ponieważ ma upośledzoną funkcję bariery hydrolipidowej. Z tego powodu gorzej znosi zarówno przesuszenie (niska wilgotność, klimatyzacja), jak i przegrzanie (upał, wilgotne powietrze).
Jeśli wejdziesz więc z upału do chłodnego i suchego pomieszczenia czy mocno spocisz się w trakcie letniego spaceru – możesz poczuć ściągnięcie, świąd całego ciała czy pieczenie.
Czy wiesz, że… u części osób występuje nawet problem, który bywa nazywany uczuleniem na pot? Więcej dowiesz się z artykułu: Pokrzywka cholinergiczna – jakie są objawy alergii na pot?
Typowe objawy skóry atopowej w okresie letnim
Atopowe zapalenie skóry u dorosłych i dzieci może nasilać się latem – szczególnie u tych osób, które są narażone na działanie potencjalnie wyzwalających czynników zewnętrznych. W jaki sposób może objawiać się AZS? Objawy często obejmują:
- swędzenie skóry,
- pieczenie skóry,
- podrażnienia,
- zaczerwienienia,
- uczucie ściągnięcia,
- nasilone przesuszanie skóry,
- swędzące krostki lub grudki,
- nadkażenia bakteryjne.
U każdego choroba może jednak objawiać się trochę inaczej – jeśli obserwujesz więc zaostrzenie objawów lub nieznane Ci dotąd symptomy, porozmawiaj z dermatologiem.
Codzienna pielęgnacja skóry bardzo suchej i atopowej – co sprawdzi się najlepiej?
Letnia pielęgnacja atopowej skóry to prawdziwe wyzwanie. Wiele osób myje się w tym okresie nawet 2–3 razy dziennie, co sprzyja przesuszeniu. Część rezygnuje też z emolientów, które w upale potrafią kleić się do ciała. Balsam na lato musi być więc lekki. Jak odbudować barierę hydrolipidową? Zadbaj o odpowiednią pielęgnację!
Jak myć skórę z AZS latem, żeby jej nie przesuszyć? Najważniejsze tipy pielęgnacyjne
- Zrezygnuj z gorących, długich kąpieli – lepiej sprawdzi się krótki prysznic, który nie wysuszy tak Twojej skóry.
- Myj skórę delikatnymi środkami, takimi jak ALLERGIKA® – Lipo olejek pod prysznic. Dzięki wysokiej zawartości lipidów wzmacnia barierę ochronną i zapobiega przesuszeniu.
- Nakładaj emolienty na lato, które szybko się wchłaniają – takie jak lekki balsam nawilżający ALLERGIKA® – Hydrolotio Sensitive.
- Po kąpieli w basenie czy w zbiorniku wodnym (morze, ocean itp.) spłucz ciało czystą wodą.
- Unikaj szorstkich gąbek, myjek, szczotek i rękawic, które mogą dodatkowo podrażniać suchą i swędzącą skórę.
- Wycieraj skórę do sucha, również w takich miejscach jak zgięcia łokci i kolan oraz pachwiny.
- Jeśli zmagasz się z egzemą powiek, po kąpieli dodatkowo zadbaj o tę okolicę, stosując np. ALLERGIKA® – Krem na powieki MED (łagodzi zaczerwienienia, suchość i swędzenie).
- Nie trzyj mocno skóry ręcznikiem, a delikatnie przykładaj go do ciała.
Sucha skóra głowy przy AZS – jak wybrać szampon, który nie podrażnia?
Latem ważny jest też dobór odpowiedniego szamponu. Swędząca skóra głowy (np. u osób z AZS) może reagować jeszcze silniej na pot, promieniowanie UV czy przesuszone powietrze. W okresie letnim zwykle częściej myje się też włosy.
Wybierz więc łagodny środek, który nie podrażnia wrażliwej skóry głowy, taki jak ALLERGIKA® – Łagodny szampon. Nadaje się nawet do codziennego mycia. Dzięki formule bez SLS, silikonów i substancji alergizujących oczyszcza skórę głowy w sposób skuteczny, a jednocześnie delikatny.
Letnie rytuały i codzienne nawyki wspierające skórę atopową
Wiesz już, w jaki sposób dbać o skórę w trakcie kąpieli i tuż po niej. Co jeszcze może pomóc Ci zachować komfort i ograniczyć zaostrzenia objawów?
Czego unikać latem przy AZS – klimatyzacja, pot, wysiłek fizyczny
Jakie czynniki mogą zaostrzać objawy, takie jak egzema twarzy czy innych części ciała? W lecie skóra jest narażona nie tylko na powietrze przesuszone przez klimatyzację, lecz również:
- promieniowanie UV,
- pot,
- chlor z basenu,
- słoną wodę morską,
- nagłe zmiany temperatury,
- syntetyczną odzież,
- obcisłe ubrania,
- alergeny sezonowe,
- odwodnienie organizmu.
Chcesz wiedzieć więcej o tym, jak latem pielęgnować atopową skórę? Przeczytaj artykuł: Egzema na wakacjach – o czym warto pamiętać, pakując walizkę?
Jak zmniejszyć ryzyko zaostrzenia objawów przy upałach i zmianach temperatury? 13 wskazówek
- Nawilżaj skórę regularnie, wybierając sprawdzone emolienty na lato.
- Stosuj filtry SPF 50+ codziennie, nie tylko w słoneczne dni.
- Nie siadaj bezpośrednio pod nawiewem klimatyzacji.
- Dbaj o nawodnienie organizmu, regularnie pij wodę.
- Wybieraj ubrania z takich tkanin jak bawełna, len czy wiskoza.
- Unikaj obcisłych ubrań, w gorące dni noś te luźne i przewiewne.
- Zadbaj o odpowiednią wilgotność powietrza.
- Unikaj wysiłku fizycznego w pełnym słońcu, lepiej ćwiczyć wcześnie rano lub wieczorem.
- Regularnie zmieniaj pościel i piżamę.
- Wietrz pomieszczenia, w których przebywasz.
- Jeśli korzystasz z klimatyzacji, dodatkowo nawilżaj powietrze.
- Unikaj bardzo niskiej temperatury w klimatyzowanym pomieszczeniu, powinna być ok. 6--10°C niższa niż na zewnątrz [3].
- Miej przy sobie mgiełkę termalną, którą w razie potrzeby spryskasz skórę.
Biuro, dom, samochód – jak ograniczyć działanie klimatyzacji na skórę?
Sama klimatyzacja nie musi być niekorzystna. Wręcz przeciwnie – często pozwala zachować odpowiednią temperaturę powietrza i uniknąć nadmiernego przepocenia. W jaki sposób z niej korzystać, jeśli zmagasz się z atopową skórą?
Czy nawilżacz powietrza pomaga przy AZS w pomieszczeniu z klimatyzacją?
Już wiesz, że to przede wszystkim wysuszenie powietrza jest odpowiedzialne za zaostrzenie nieprzyjemnych objawów skórnych – takich jak świąd, przesuszenie czy wystąpienie zmian. Nawilżacz powietrza może więc realnie pomóc osobom z egzemą skórną.
Zamiast dodatkowego sprzętu, możesz rozwiesić wilgotne ręczniki na kaloryferze, ustawić na parapecie miski z wodą czy zadbać o sporą ilość roślin zielonych.
Gdzie ustawić biurko, żeby unikać bezpośredniego nawiewu?
Bezpośredni nawiew na skórę to kolejny problem, który może zaostrzać objawy AZS i przyczyniać się do wystąpienia swędzenia, pieczenia i innych symptomów.
Jeżeli masz wpływ na ustawienie biurka, postaw je bokiem do nawiewu i ok. 1,5–2 m od klimatyzatora. Ważne również, aby nie siedzieć w przeciągu.
A jeśli nie możesz uniknąć nawiewu? Zawsze miej przy sobie cienką bluzę, koszulę czy chustkę, którą się zasłonisz. Zadbaj też o ustawienie parametrów klimatyzacji w taki sposób, aby nawiew był jak najniższy.
Klimatyzacja w samochodzie – jak podróżować komfortowo z AZS?
Także w aucie dbaj o to, by nie ustawiać nawiewu bezpośrednio na siebie. Pamiętaj ponadto o regularnym czyszczeniu i odgrzybianiu klimatyzacji. Przed ruszeniem w drogę przewietrz auto.
Dla zdrowia i komfortu istotna jest również temperatura. Szczególnie w samochodzie masz na nią wpływ – pamiętaj, aby różnica między temperaturą na zewnątrz a klimatyzowaną przestrzenią wynosiła maksymalnie 6–10°C. W innym przypadku Twoje ciało jest narażone na szok termiczny, który niekorzystnie wpływa nie tylko na skórę, lecz także na odporność.
Pytania i odpowiedzi o wpływ klimatyzacji na skórę z objawami AZS
Klimatyzacja a AZS – co jeszcze warto wiedzieć? Sprawdź odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania!
Czy sucha skóra od klimatyzacji to normalne?
Suche powietrze, nawiew bezpośrednio na skórę, zmiany temperatur – to wszystko może przesuszać skórę i błony śluzowe. Aby zapewnić sobie komfort termiczny, pamiętaj więc o najważniejszych zasadach w trakcie stosowania klimatyzacji.
Czy klimatyzacja może powodować alergie?
Jak podkreśla dr n. med. Piotr Łacwik w wywiadzie dla mp.pl: „Źle utrzymywana klimatyzacja może niewątpliwie zaostrzać objawy alergii, jednak nie odpowiada za jej wywołanie czy zachorowanie na choroby alergiczne” [2].
Czy skóra atopowa może reagować na zmianę filtrów w klimatyzacji?
Zmiana starych, zakurzonych i zagrzybionych filtrów może korzystnie wpłynąć na skórę atopową. Jeśli jednak nowe filtry zostały nasączone jakimiś środkami chemicznymi, również one mogą przyczynić się do zaostrzenia zmian na skórze.
Czy nawilżacze powietrza pomagają tylko w domu, czy również w biurze?
Odpowiednia wilgotność powietrza pomaga zarówno w domu, jak i w biurze. Jeśli nie możesz pozwolić sobie na nawilżacz, zastosuj takie sposoby jak ustawienie pojemników z wodą czy zwiększenie liczby roślin zielonych.
Jak rozpoznać, że skóra potrzebuje więcej nawodnienia, a nie natłuszczenia?
Odwodniona skóra często piecze, jest ściągnięta i matowa. Skóra potrzebująca lipidów jest z kolei szorstka, swędząca, pękająca i szara. Sucha, atopowa skóra bardzo często potrzebuje jednak zarówno nawilżenia, jak i natłuszczenia – szczególnie w przypadku uszkodzenia bariery ochronnej.
Źródła:
[1] Kiełczewska G., Lankau A., Milewski R., and Krajewska-Kułak E., Dziecko z atopowym zapaleniem skóry, „Sytuacje trudne w ochronie zdrowia. T. 6”, Uniwersytet Medyczny w Białymstoku 2021, pp. 276–294.
[2] www.mp.pl/pacjent/alergie/wywiady/354707,klimatyzacja-w-czasie-upalu-miec-czy-nie-miec
[3] www.mp.pl/pacjent/pulmonologia/lista/75741,uniwersalne-zalecenia-przy-korzystaniu-z-klimatyzacji-u-osob-wrazliwych
www.strefaalergii.pl/wp-content/uploads/2022/12/leo_azs_2024_3.pdf
www.mgr.farm/farmakoterapia/skuteczne-leczenie-suchosci-skory-w-przebiegu-azs/
www.azswpolsce.pl/aktualnosci/czego-unikac-przy-atopowym-zapaleniu-skory/
www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23590637/
www.aestheticcosmetology.com/wp-content/uploads/2025/04/ACM-2025-02-vB-Komorowska-PL.pdf
www.mp.pl/pacjent/alergie/chorobyalergiczne/choroby/59313,atopowe-zapalenie-skory
